شبكة ومنتديـات ملاك روحي


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك شكر
ادارة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة وتذكر دائما أن باب الأشراف مفتوح لكل من يريد فالمنتدي بحاجة الى مشرفين


كيف تتخلص من وزنك الزائد ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

best كيف تتخلص من وزنك الزائد ؟

مُساهمة من طرف Malek-ro7i في الخميس يناير 20, 2011 12:05 am


تغيير السلوك الغذائي

يختلف
الناس في طريق تناولهم الطعام , ويتصف الأشخاص الذين يلتهمون كميات كبيرة
من الطعام بسلوك خاص على موائد طعامهم ,وهم في حاجة إلى تغييره لإنقاص
أوزانهم , ويستطيع الشخص مقارنة طريقته في تناول الطعام مع غيره مثل عدد
مرات استعماله الملعقة أو الشوكة والسكين وعدد مرات توقفه عن الطعام
وتبادله أطراف الحديث مع الأخرين وسرعة مضغه للطعام ,وماإذا كان يتناول
جميع ما يوضع في طبق طعامه .

ويفيد
البدناء تعلم تناول طعامهم ببطء لأن اشارة الشبع تصل من المخ بعد حوالي 20
دقيقة من بدء الأكل , ويستطيع بعض الناس تناول كمية كبيرة من الطعام تزيد
عن حاجتهم قبل وصول هذه الإشارة من أدمغتهم , وعلى العكس من ذلك يحتاج
ناقصوا الوزن إلى الحصول على كميات أكبر من الطعام خلال الثلث ساعة من
جلوسهم على مائدة الطعام.


ممارسة نشاط عضلي

نتيجة
التطورات الحديثة في وسائل النقل وشيوع الأجهزة الكهربائيةفي الأعمال
المنزلية قل مايبذله جسم الإنسان من نشاط عضلي ومايصرفه من سعرات
حرارية,ونادراً مايقوم غالبية الناس بتمارين رياضية أو حتى المشي مسافة
طويلة , ويتحكم في اختيار نوعية الرياضة البدنية المرغوبة الإستعداد
الشخصي للفرد ,ويفيد ترك السيارة بعيداًمكان المرغوب الوصول إليه واستعمال
الدرج عوضاً عن المصعد الكهربائي في الصعود والقيام ببعض الأعمال اليدوية
,وأشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن ممارسة رياضة الركض هرولة فترة 20
دقيقة ثلاث مرات كل إسبوع تفيد في انقاص الوزن سنوياً بمعدل نحو (13 رطل
)أو 6.5 كجم في الرجال و(11رطل )أو 5.5 كجم (في النساء
)
.






يد في يد لبناء غذا أفضل لطرح التساؤلات زرونا على الموقع الإلكتروني للمنتدى خاص
بالمشرفين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[/font][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
19h00/22h
orlin
[/center]
avatar
Malek-ro7i
مؤسيس الموقيع
مؤسيس الموقيع

<b>لبلد*</b> لبلد* :
الجنس* الجنس* : ذكر
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
ξـدد مٌـشـآرڳاتـﮱ: ξـدد مٌـشـآرڳاتـﮱ: : 342
نقاط نقاط : 9644
قوانين المنتدى* قوانين المنتدى* :
المتصفح: المتصفح: :
السٌّمعَة السٌّمعَة : 88
تآريخ ـآلتسجيلً تآريخ ـآلتسجيلً : 05/11/2009

http://malak-ro7i.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

best رد: كيف تتخلص من وزنك الزائد ؟

مُساهمة من طرف فلسطينية_مغربية في الثلاثاء أبريل 05, 2011 10:27 pm





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


شكرا على الموضوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
فلسطينية_مغربية
عضو محترف
عضو محترف

<b>لبلد*</b> لبلد* : palstine
الجنس* الجنس* : انثى
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : جامعي
ξـدد مٌـشـآرڳاتـﮱ: ξـدد مٌـشـآرڳاتـﮱ: : 154
نقاط نقاط : 9027
قوانين المنتدى* قوانين المنتدى* :
المتصفح: المتصفح: :
السٌّمعَة السٌّمعَة : 36
تآريخ ـآلتسجيلً تآريخ ـآلتسجيلً : 07/11/2009

http://malak-ro7i.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى